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婚礼前好身材很简单
点击次数:1460次 发布时间:2012-06-19 收藏
 

 

     看看自己,看看修身的婚纱,怎么把她穿进去,是个问题,如果嫌自己的身材不够完美,就要找找自己的问题了,是不是有一下情况。


   1.  打死不运动。这样身材的人顽固、好强,很多人即使想减肥,也坚决不运动,也就是说,如果要打定不运动的信念,就一定不会放弃,相当有意志力。

  2.  执着地吃。 对于‘吃’这件事很执着,一般来说,西洋梨新娘无法拒绝肉类、洋芋片、油炸物、甜点类食物的诱惑。

  3.  皮下藏脂。西洋梨体型的人,吃进去的脂肪几乎会全数囤积在皮下,从而导致新娘下半身的压力很大哦!

  4.  瘦身慢热。这样的新娘属于瘦下来速度比较缓慢的那一种,对于瘦身这回事儿,永远是慢热型。

    如果存在以上情况,也不用害怕,照我说的做,一定不会错,准保把婚纱美美地穿进去。

 

  运动——

  1.  爬楼梯运动。在一天之内,坚决不用电梯,并有意增加爬楼梯的次数,并在上下楼梯的过程中,增加腿部和摆臂的幅度,锻炼臀部、大腿、小腿肚等局部运动会更有效果,在短时间内恢复完美身材。

  2.  家庭自踩脚踏车。到健身房上飞轮有氧,因属于团体课程,有专业老师在前面带领大家配合不同音乐而踩出不同节奏的速度。但这样会导致腿部肌肉过于紧张。不妨在家买一部健身脚踏车,边看电视(或者听音乐),边有闲踩踏,在方松中改变身材。

 

       营养食谱吧——

  早餐:法式面包,牛奶1杯,白水煮蛋,蔬菜汤(西红柿、芹菜、蘑菇、姜片),水果1~2枚,复合维生素1粒。

  午餐:荤素搭配,多吃鱼、贝类或豆类制品补充营养,并准备水果1—2枚。

  晚餐:以素食为主,但也要注意脂肪的摄入,蔬菜汤(西红柿、芹菜、生菜、姜片),水果1—2枚,复合维生素1粒。

  睡觉前如果感觉肌饿,可以喝点无糖酸奶。

  请注意:油类则以橄榄油或芝麻油作为替代,并谨守‘1餐1小匙’的用油原则。

 


 
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